Hejka :) Przepraszam że tak długo nie pisałam, ale zbliża się koniec roku szkolnego i są ostatnie poprawki itd... Ale przejdźmy do rzeczy ;) Dzisiaj napiszę o opalaniu :) Oto parę sposobów, żeby szybciej się opalić.

1.Zacznij jeść więcej marchewek. 
2.Do opalania ubieraj czarne kostiumy kąpielowe. Czarny przyciąga słońce.
3. Polej się wodą. Woda przyciąga słońce tak samo jak czarny.
4. Nie zapomnij o jakimś olejku do opalania!
5.Nie opalaj się w godzinach od 10 do 14. Słońce wtedy jest najostrzejsze.
6. Nadmierne opalanie też jest złe! 

Dzisiaj napiszę jak schudnąć :) Zbliżają się wakacje, więc trzeba mieć dobrą sylwetkę.
1. Oddychanie!
Jeśli zbyt płytko wciągasz powietrze do płuc, jesteś słabo dotleniona, a mięśnie brzucha są spięte. Aby je rozluźnić, a jednocześnie potrenować, postaraj się oddychać głębiej. Powoli nabieraj powietrza przez nos, aż twój brzuch wyraźnie się uniesie, potem zatrzymaj je przez chwilę w środku i wypuść bez pośpiechu. Ćwicz tak przez 2-3 minuty, kilka razy dziennie.

2.Bierz chłodniejszy prysznic.
Najpierw umyj się ciepłą wodą, a następnie skieruj strumień chłodniejszej wody na swój brzuch. Powinien być na tyle silny żebyś czuła mrowienie na skórze. Masuj ją, wykonując prysznicem koliste ruchy. To pobudza krążenie i ujędrnia skórę.

3.Śmiej się!
 Śmiech to zdrowie! Kiedy się śmiejesz twoje mięśnie brzucha pracują. To odchudza. Dlatego śmiej się jak najwięcej ;))

4. Ruszaj się!
Chodzenie po schodach, półgodzinny spacer po parku... to wszystko sprawia że twoje mięśnie brzucha pracują, dzięki czemu chudniesz :)

5. Dieta.
Ogranicz pizze, chipsy, coca-colę (i soki), czekoladę i inne produkty przez które się tyje, do minimum.
Po pierwsze - to niezdrowe. Po drugie - Źle działa na sylwetkę.

Zasady.
1.Rano wypij małymi łykami szklankę wody.
2.W ciągu dnia jedz  5-6 niewielkich posiłków.
3.Nie jedz w pośpiechu ani w stresie.
4.Dokładnie gryź każdy kęs.



Ile spalisz kcal robiąc te rzeczy???

JOGGING - Spalisz 360 kcal
SIATKÓWKA PLAŻOWA - Spalisz 530 kcal
ROLKI - Spalisz 380 kcal
FITNESS - Spalisz 350 kcal
PŁYWANIE - Spalisz 350 kcal

Trochę pisałam o trądziku. Dzisiaj robię post specjalnie dla niego ;) Oto parę sposobów na pozbycie się go ;)
Pamiętaj jednak o jednej podstawowej zasadzie! Nigdy sama nie wyciskaj!

1. SPOSÓB PIERWSZY
Oto domowa maseczka. Bardzo pomocna i szybko działa :)
Składniki : mąka, miód, woda
Dodajemy do szklanki 2 łyżeczki mąki i pół łyżeczki miodu. Następnie zalewamy to wodą i energicznym ruchem mieszamy, aż powstanie coś w rodzaju gluta. Nakładamy to na twarz na 10-15 minut, a następnie zmywamy letnią wodą. Robimy to 2-3 razy w tygodniu.

2.SPOSÓB DRUGI
Pamiętaj że dla niektórych dziewczyn jedzenie niektórych produktów może powodować zwiększenie się ilości pryszczy. Takich produktów należy unikać, albo zmniejszyć spożywanie ich. Oto najczęstsze produkty:
-Czekolada (najlepiej spożywać tylko gorzką czekoladę. ona jest na pewno lepsza od tej mlecznej)
-Słodycze np. cukierki, żelki
-Cukier
-Ostre potrawy!

3.SPOSÓB TRZECI
Od czego są kosmetyki? Nie będę tu wypisywać wszystkich które działają na pryszcze. Najważniejsze jest tylko to żeby z nimi nie przesadzić!

4.SPOSÓB CZWARTY
Wizyta o kosmetyczki albo dermatologa. One najlepiej wiedzą jak pozbyć się trądziku. Pamiętaj jednak że zabieg oczyszczania wcale nie jest przyjemny.

Dręczą cię włosy na nogach? Oto 4 sposoby żeby się ich pozbyć! Pamiętaj jednak że jak pierwszy raz się ogolisz to będziesz musiała robić to bardzo często. Radzę z tym poczekać.
Oto te sposoby:

Krem do depilacji 


Żel lub krem (ja już w to nie wnikam) do depilacji nakładasz w miejscach, gdzie chcesz usunąć włosy. Po kilkunastu minutach preparat ,,oddziela'' włosy od skóry, które potem po prostu spłukujesz.
Efekt utrzymuje się przez kilkanaście dni. Takie kremy nie są drogie, można je kupić w prawie wszystkich drogeriach. Krem może delikatnie piec lub podrażnić wrażliwe miejsca.
ZALETY - Możesz to zrobić sama.
WADY - Jeżeli masz wrażliwą skórę, krem może ją podrażnić.

Golenie


Usuwanie owłosienia za pomocą maszynki do golenia. Trzeba to robić codziennie, albo co kilka dni, w zależności od tego, jak szybko odrastają ci włosy. Musisz kupić maszynkę i mydło. Nie boli - dopóki się nie zatniesz. Więc uważaj !
ZALETY - Możesz to zrobić sama.
WADY - Jeśli już zaczniesz się golić, odrastające włosy będą przypominały szczecinę.


Woskowanie


Ciepły wosk nakładasz w miejscach, gdzie chcesz usunąć włosy. Przykładasz do niego i mocno przyciskasz do ciała specjalny pasek do woskowania. Bardzo energicznym ruchem odrywasz go od ciała - usunięte włoski zostaną na pasku. Ten zabieg trzeba powtarzać co 4 tygodnie. Jeśli zrobisz to sama, zapłacisz za wosk do depilacji i za specjalne paski. Jeśli zrobi to kosmetyczka, cena będzie zależała od liczby depilowanych miejsc. Zabieg jest bardzo bolesny (znaczy, zależy od kogo)
ZALETY - Efekt utrzymuje się ponad miesiąc.
WADY - Woskowanie jest bardzo bolesne. Cena zabiegu w salonie kosmetycznym nie jest mała.

GARNIER SKIN NATURALS

To jest świetny kosmetyk na trądzik. Wystarczy tylko to, ale jak ktoś chce, to jest jeszcze tonik i coś tam jeszcze. Ja osobiście używam tylko tego, bo jest bardzo skuteczny. To 3 w jednym. 

 ŻEL MYJĄCY + PEELING + MASECZKA

 OCZYSZCZA     ZŁUSZCZA   MATUJE 

Napisze wam teraz wszystko co pisze na odwrocie.

Żel myjący + Peeling + Maseczka 

Udowodniona skuteczność w 7 dni

Gama Czysta Skóra została specjalnie stworzona, aby pomagać zwalczać niedoskonałości i redukować nadmiar sebum. Czy produkt 3 w 1: Żel myjący + Peeling + Maseczka jest stworzony dla mnie? 

Tak jeżeli masz tłustą lub mieszaną cerę z tendencją do niedoskonałości, wyprysków i zaskórników. 

Czym się wyróżnia?

Używa się go zarówno jako żelu myjącego, peelingu i maseczki. 

 1. Żel myjący: wzbogacony w cynk, znany ze swoich właściwości regulujących wydzielanie sebum i w ekstrakt Smithsonite, oczyszcza i eliminuje zanieczyszczenia. 

2. Peeling: zawiera pumeks, naturalny czynnik złuszczający, aby usuwać martwe komórki i odblokować pory.

3. Maseczka: wzbogacona w glinkę posiadająca właściwości łagodzące i absorbujące, aby zmniejszać błyszczenie się skóry.

Jak go stosować?

1. Żel myjący: aplikuj na zwilżoną skórę twarzy, delikatnie masując, a następnie spłucz wodą. Stosuj codziennie. Unikać kontaktu z oczami.

2. Peeling: używaj na zwilżoną skórę twarzy, rozprowadź okrężnym ruchem masującym na czoło, nos i brodę, a następnie spłucz wodą. Stosuj codziennie. Unikać kontaktu z oczami.

3. Maseczka: nałóż ją na skórę twarzy i pozostaw do wyschnięcia na 3 minuty. Spłucz obficie wodą. Stosuj 2-3 razy w tygodniu .

Omijać okolice oczu. W przypadku kontaktu z oczami natychmiast przepłukać je wodą. W przypadku podrażnienia zaprzestać stosowania. 

Polecam to. Jeśli chodzi o takie maseczki które zwalczają trądzik, to mogę to polecić na 98%. Niestety nie każda dziewczyna ma taką samą cerę. Ten produkt można kupić w sklepach z kosmetykami np. Rossmann (nie wiem, nie kupowałam tam, ale sądzę że może tam być). 

Następna notka już jutro :) 

No hejka :) To moja pierwsza notka na tym blogu. Dzisiaj napiszę, co zrobić żeby mówić pięknie i wyraźnie. Niektóre dziewczyny mruczą pod nosem, inne gadają za szybko. Oto parę zdań które każda z was powinna powtarzać przynajmniej 5 razy dziennie! Na początek będziecie mówić to wolno, ale później dostaniecie wprawy i będziecie mówić to płynnie, szybko i zrozumiale.

1. Jola lojalna, nielojalna Jola.

2. Stół z powyłamywanymi nogami.

3. Król Karol kupił królowie Karolinie korale koloru koralowego. 

4. Wyrewolwerowany rewolwerowiec wyrewolwerował się na wyrewolwerowaną górę w poszukiwaniu rewolwerowca.

Dużo dziewczyn ma brzydki nawyk. Jest to obgryzanie paznokci. Paznokcie mogą bardzo dużo o tobie powiedzieć. Ich wygląd pokazuje stan zdrowie i osobowość. Lekarzowi wystarczy na nie spojrzeć, żeby powiedzieć, których witamin ci brakuje. Obgryzanie paznokci to nerwowy odruch. Kiedy jesteś zdenerwowana, zaczynasz obgryzać paznokcie. Jest parę sposobów. Najpierw musisz postarać się znaleźć źródło zdenerwowania, a następnie spróbować rozwiązać problem. Jeśli jednak twoje paznokcie będą dalej w opłakanym stanie, możesz np. :

-Obcinać je kiedy tylko trochę odrosną. Wtedy nie będziesz miała co obgryzać, a im dłużej będziesz powstrzymywana, tym szybciej uda ci się rzucić ten nawyk.

-Dbaj o swoje paznokcie! Pomaluj je na jakiś kolor który ci się podoba. Będę takie piękne, że szkoda będzie ci ich obgryzać i rzucisz ten nawyk.

-W najgorszym wypadku natrzyj paznokcie cebulą lub czosnkiem. Zapach i smak zniechęcą cię do obgryzania. 

Wiele dziewczyn kompletnie nie zdaje sobie sprawy jak brzydko wygląda kiedy się ... garbi. Tak, tak. 

Na początku tego nie widać, ale z czasem robi się to okropne. Mama wam pewnie w dzieciństwie powtarzała ,,Nie garb się'' prawda? Miała rację. Garbienie się doprowadza do strasznych bólów pleców w starości. Albo wcześniej. Nie tylko bóle, ale różne inne objawy, związane z kręgosłupem. 

Więc teraz posłuchaj! 

A teraz dalej. Każda nastolatka ma pryszcze i koniec. Ciesz się że to nie zmarszczki. Chociaż jak będziesz się podpierać ręką, to zmarszczki gwarantowane. Ale przejdźmy do pryszczy. Obrzydliwe i trudne do usunięcia? Pamiętaj! NIE WYCISKAJ! Zostaną blizny, a to co wyciśniesz rozpłynie się po twarzy, tworząc jeszcze więcej pryszczy. Oto 2 sprawdzone domowe sposoby na pryszcze:

Maseczka z mąki, miodu i wody. Do szklanki wsypujemy 2 łyżeczki mąki, trochę miodu i troszeczkę wody. Mieszamy, mieszamy tak żeby wyszedł taki glucior. Nałożyć na twarz i zostawić na 10-15 minut. A potem zmyć letnią wodą. Sprawdzony sposób. Stosować 2-3 razy w tygodniu. 

Użyć pasty do zębów. Nałożyć i rozsmarować. Następnie zmyć. Nie sprawdzałam tego sposobu, ale słyszałam dużo dobrych opinii.

A teraz nasze kochane włosy :)))) Włosy trzeba myć co 2 dni. Używać szamponu i odżywki dla swojego rodzaju włosów! Nie używaj zbyt dużo kosmetyków do włosów, to męczy i niszczy fryzurę.

Jeżeli twoja twarz jest OWALNA to będą do ciebie pasować koki, kucyki, włosy proste i równe.

Jeżeli twoja twarz jest OKRĄGŁA obetnij się tak, aby twarz się ''wydłużyła''. Mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Jeśli nie to chodzi o takie fryzury potargane. 

Jeżeli twoja twarz jest KWADRATOWA to będą do ciebie pasować loki i zaokrąglone grzywki.

Jeżeli twoja twarz jest TRÓJKĄTNA to będą do ciebie pasować loczki wokół szyi. 

Mam nadzieję że teraz wiesz jaką fryzurę do siebie dobrać :)

Nasze kochane ząbki! Oto kilka zasad żeby mieć powalający uśmiech.

1. Myć zęby po każdym posiłku.

2. Używać nici dentystycznej.

3. Jeść dużo pokarmów zawierających wapno. 

Proste? Pewnie że tak :-) 

O nasze usta trzeba dbać. Jedz dużo produktów zawierających witaminę B12 ( np. ryby) - usta zyskają żywszy, intensywniejszy kolor. Witamina B2 i B6 sprawi że na twoich wargach nie pojawią się zajady.

Znalazłam kiedyś w internecie jeden domowy sposób na piękne usta. Potrzebny do tego jest tylko miód. Trzeba nasmarować usta miodem i odczekać 5-10 minut. Później oblizać wargi :) Efekt gwarantowany. Sposób sprawdzony :-)

Nasze piękne oczka. Co zrobić żeby nie straciły blasku?

- Oczy uwielbiają witaminę A

- Jedz dużo witaminy C 

- Blasku dodadzą im warzywa strączkowe