Dzisiaj napiszę jak schudnąć :) Zbliżają się wakacje, więc trzeba mieć dobrą sylwetkę.
1. Oddychanie!
Jeśli zbyt płytko wciągasz powietrze do płuc, jesteś słabo dotleniona, a mięśnie brzucha są spięte. Aby je rozluźnić, a jednocześnie potrenować, postaraj się oddychać głębiej. Powoli nabieraj powietrza przez nos, aż twój brzuch wyraźnie się uniesie, potem zatrzymaj je przez chwilę w środku i wypuść bez pośpiechu. Ćwicz tak przez 2-3 minuty, kilka razy dziennie.

2.Bierz chłodniejszy prysznic.
Najpierw umyj się ciepłą wodą, a następnie skieruj strumień chłodniejszej wody na swój brzuch. Powinien być na tyle silny żebyś czuła mrowienie na skórze. Masuj ją, wykonując prysznicem koliste ruchy. To pobudza krążenie i ujędrnia skórę.

3.Śmiej się!
 Śmiech to zdrowie! Kiedy się śmiejesz twoje mięśnie brzucha pracują. To odchudza. Dlatego śmiej się jak najwięcej ;))

4. Ruszaj się!
Chodzenie po schodach, półgodzinny spacer po parku... to wszystko sprawia że twoje mięśnie brzucha pracują, dzięki czemu chudniesz :)

5. Dieta.
Ogranicz pizze, chipsy, coca-colę (i soki), czekoladę i inne produkty przez które się tyje, do minimum.
Po pierwsze - to niezdrowe. Po drugie - Źle działa na sylwetkę.

Zasady.
1.Rano wypij małymi łykami szklankę wody.
2.W ciągu dnia jedz  5-6 niewielkich posiłków.
3.Nie jedz w pośpiechu ani w stresie.
4.Dokładnie gryź każdy kęs.



Ile spalisz kcal robiąc te rzeczy???

JOGGING - Spalisz 360 kcal
SIATKÓWKA PLAŻOWA - Spalisz 530 kcal
ROLKI - Spalisz 380 kcal
FITNESS - Spalisz 350 kcal
PŁYWANIE - Spalisz 350 kcal