Hejka :) Przepraszam że tak długo nie pisałam, ale zbliża się koniec roku szkolnego i są ostatnie poprawki itd... Ale przejdźmy do rzeczy ;) Dzisiaj napiszę o opalaniu :) Oto parę sposobów, żeby szybciej się opalić.

1.Zacznij jeść więcej marchewek. 
2.Do opalania ubieraj czarne kostiumy kąpielowe. Czarny przyciąga słońce.
3. Polej się wodą. Woda przyciąga słońce tak samo jak czarny.
4. Nie zapomnij o jakimś olejku do opalania!
5.Nie opalaj się w godzinach od 10 do 14. Słońce wtedy jest najostrzejsze.
6. Nadmierne opalanie też jest złe! 

Dzisiaj napiszę jak schudnąć :) Zbliżają się wakacje, więc trzeba mieć dobrą sylwetkę.
1. Oddychanie!
Jeśli zbyt płytko wciągasz powietrze do płuc, jesteś słabo dotleniona, a mięśnie brzucha są spięte. Aby je rozluźnić, a jednocześnie potrenować, postaraj się oddychać głębiej. Powoli nabieraj powietrza przez nos, aż twój brzuch wyraźnie się uniesie, potem zatrzymaj je przez chwilę w środku i wypuść bez pośpiechu. Ćwicz tak przez 2-3 minuty, kilka razy dziennie.

2.Bierz chłodniejszy prysznic.
Najpierw umyj się ciepłą wodą, a następnie skieruj strumień chłodniejszej wody na swój brzuch. Powinien być na tyle silny żebyś czuła mrowienie na skórze. Masuj ją, wykonując prysznicem koliste ruchy. To pobudza krążenie i ujędrnia skórę.

3.Śmiej się!
 Śmiech to zdrowie! Kiedy się śmiejesz twoje mięśnie brzucha pracują. To odchudza. Dlatego śmiej się jak najwięcej ;))

4. Ruszaj się!
Chodzenie po schodach, półgodzinny spacer po parku... to wszystko sprawia że twoje mięśnie brzucha pracują, dzięki czemu chudniesz :)

5. Dieta.
Ogranicz pizze, chipsy, coca-colę (i soki), czekoladę i inne produkty przez które się tyje, do minimum.
Po pierwsze - to niezdrowe. Po drugie - Źle działa na sylwetkę.

Zasady.
1.Rano wypij małymi łykami szklankę wody.
2.W ciągu dnia jedz  5-6 niewielkich posiłków.
3.Nie jedz w pośpiechu ani w stresie.
4.Dokładnie gryź każdy kęs.



Ile spalisz kcal robiąc te rzeczy???

JOGGING - Spalisz 360 kcal
SIATKÓWKA PLAŻOWA - Spalisz 530 kcal
ROLKI - Spalisz 380 kcal
FITNESS - Spalisz 350 kcal
PŁYWANIE - Spalisz 350 kcal

Trochę pisałam o trądziku. Dzisiaj robię post specjalnie dla niego ;) Oto parę sposobów na pozbycie się go ;)
Pamiętaj jednak o jednej podstawowej zasadzie! Nigdy sama nie wyciskaj!

1. SPOSÓB PIERWSZY
Oto domowa maseczka. Bardzo pomocna i szybko działa :)
Składniki : mąka, miód, woda
Dodajemy do szklanki 2 łyżeczki mąki i pół łyżeczki miodu. Następnie zalewamy to wodą i energicznym ruchem mieszamy, aż powstanie coś w rodzaju gluta. Nakładamy to na twarz na 10-15 minut, a następnie zmywamy letnią wodą. Robimy to 2-3 razy w tygodniu.

2.SPOSÓB DRUGI
Pamiętaj że dla niektórych dziewczyn jedzenie niektórych produktów może powodować zwiększenie się ilości pryszczy. Takich produktów należy unikać, albo zmniejszyć spożywanie ich. Oto najczęstsze produkty:
-Czekolada (najlepiej spożywać tylko gorzką czekoladę. ona jest na pewno lepsza od tej mlecznej)
-Słodycze np. cukierki, żelki
-Cukier
-Ostre potrawy!

3.SPOSÓB TRZECI
Od czego są kosmetyki? Nie będę tu wypisywać wszystkich które działają na pryszcze. Najważniejsze jest tylko to żeby z nimi nie przesadzić!

4.SPOSÓB CZWARTY
Wizyta o kosmetyczki albo dermatologa. One najlepiej wiedzą jak pozbyć się trądziku. Pamiętaj jednak że zabieg oczyszczania wcale nie jest przyjemny.

Dręczą cię włosy na nogach? Oto 4 sposoby żeby się ich pozbyć! Pamiętaj jednak że jak pierwszy raz się ogolisz to będziesz musiała robić to bardzo często. Radzę z tym poczekać.
Oto te sposoby:

Krem do depilacji 


Żel lub krem (ja już w to nie wnikam) do depilacji nakładasz w miejscach, gdzie chcesz usunąć włosy. Po kilkunastu minutach preparat ,,oddziela'' włosy od skóry, które potem po prostu spłukujesz.
Efekt utrzymuje się przez kilkanaście dni. Takie kremy nie są drogie, można je kupić w prawie wszystkich drogeriach. Krem może delikatnie piec lub podrażnić wrażliwe miejsca.
ZALETY - Możesz to zrobić sama.
WADY - Jeżeli masz wrażliwą skórę, krem może ją podrażnić.

Golenie


Usuwanie owłosienia za pomocą maszynki do golenia. Trzeba to robić codziennie, albo co kilka dni, w zależności od tego, jak szybko odrastają ci włosy. Musisz kupić maszynkę i mydło. Nie boli - dopóki się nie zatniesz. Więc uważaj !
ZALETY - Możesz to zrobić sama.
WADY - Jeśli już zaczniesz się golić, odrastające włosy będą przypominały szczecinę.


Woskowanie


Ciepły wosk nakładasz w miejscach, gdzie chcesz usunąć włosy. Przykładasz do niego i mocno przyciskasz do ciała specjalny pasek do woskowania. Bardzo energicznym ruchem odrywasz go od ciała - usunięte włoski zostaną na pasku. Ten zabieg trzeba powtarzać co 4 tygodnie. Jeśli zrobisz to sama, zapłacisz za wosk do depilacji i za specjalne paski. Jeśli zrobi to kosmetyczka, cena będzie zależała od liczby depilowanych miejsc. Zabieg jest bardzo bolesny (znaczy, zależy od kogo)
ZALETY - Efekt utrzymuje się ponad miesiąc.
WADY - Woskowanie jest bardzo bolesne. Cena zabiegu w salonie kosmetycznym nie jest mała.